Ada tak sedikit kegunaaan oatmeal bagi tubuh. Cobalah ganti menu sarapan nasi Engkau dengan oatmeal.Nir hanya mengandung tak sedikit serat yang baik untuk pencernaan, oatmeal juga mempunyai beberapa nutrisi lain yang diperlukan tubuh.
Dengan menyantap semangkok oatmeal panas di pagi hari, Engkau siap menjalankan segala aktivitas dengan semangat dan energi penuh. Oatmeal mengandung tak sedikit nutrisi penting, oleh sebab itu kegunaaan oatmeal untuk kesehatan tubuh pun tak butuh disangsikan lagi.
Nutrisi yang Terkandung pada Oatmeal
Oatmeal yang terbuat dari oat ini dianggap sebagai salah satu makanan sehat. Dalam oat terkandung lebih dari 50 nutrisi yang diperlukan tubuh, di antaranya karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, folat, fosfor, mangan, kalium, dan zat besi. Vitamin dan mineral penting bagi tumbuh kembang Anda, juga untuk menjaga kesehatan tulang, jaringan tubuh, metabolisme, sistem kekebalan tubuh, dan beberapa proses lain yang terjadi dalam tubuh.
Karbohidrat di dalam oat sebagian besar berasal dari tepung halus alias pati. Kandungan seratnya pun merupakan serat unik yang bernama beta-glucan. Serat inilah yang berperan menurunkan kadar kolesterol jahat, gula, dan insulin dalam darah.Nir hanya kaya serat, vitamin dan mineral, oat juga mengandung antioksidan yang dipercaya sanggup melindungi Engkau dari risiko penyakit jantung.
Kegunaaan Oatmeal
Dengan segudang nutrisi yang terkandung di dalamnya, kegunaaan bubur oatmeal yang lezat dan sehat ini pun telah tentu tak sedikit. Berikut merupakan beberapa kegunaaan oatmeal:
Menjaga berat badan
Oatmeal mengandung serat yang sanggup berawet di perut. Ini membikin Engkau kenyang lebih lama sampai mencegah Engkau makan terlalu tak sedikit alias tak jarang mengemil. Hasilnya, berat badan Engkau bakal terjaga.
Menurunkan kolesterol
Oatmeal mengandung serat yang diduga sanggup menghambat alias mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) di usus. Mengonsumsi serat minimal 6 gram (kurang lebih 1 1/2 cangkir) alias lebih setiap hari, bisa mengurangi LDL dan kolesterol total di dalam tubuh. Engkau bakal mendapat lebih tak sedikit serat apabila Engkau mencampur oatmeal dengan buah-buahan, umpama pisang
Mengurangi risiko sakit jantung
Konsumsi oatmeal selagi beberapa minggu bisa menurunkan LDL dan kolesterol total. Kolesterol dan LDL turun, risiko penyakit jantung juga bakal turun.
Menstabilkan gula darah pada penderita diabetes
Salah satu kegunaaan oatmeal yang kaya bakal serat larut ini bisa memperlambat penyerapan gula dan menolong membenahi kadar gula darah. Rajin mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut bahkan sanggup mengurangi risiko diabetes jenis 2.
Untuk persoalan pencernaan
Mengonsumsi oat alias oatmeal juga diduga menolong mengobati persoalan pencernaan, semacam irritable bowel syndrome, penyakit radang usus, dan sembelit. Oat yang dipakai dalam makanan sehari-hari juga diduga bisa menurunkan risiko terkena kanker usus besar. Tetapi semua ini tetap membutuhkan lebih tak sedikit bukti dan penelitian yang lebih mendalam.
Meskipun kegunaaan oatmeal tak sedikit dan sangat menyehatkan, tak sedikit orang yang tak menyukai oatmeal sebab terasa hambar dan tak enak. Untuk menanggulanginya, Engkau bisa mencampurkan beberapa buah, semacam apel, stroberi, bluberi, alias pisang ke dalam oatmeal. Engkau juga bisa meningkatkankan satu sendok makan gula merah alias madu supaya terasa sedikit manis.
