Semakin tua melibatkan perubahan, baik negatif maupun positif, tetapi Anda dapat menikmati penuaan jika memahami apa yang terjadi dengan tubuh Anda dan mengambil langkah untuk menjaga kesehatan Anda.
Banyak hal yang berbeda terjadi pada tubuh Anda saat Anda bertambah tua. Kulit, tulang, dan bahkan otak Anda mungkin mulai berperilaku berbeda. Jangan biarkan perubahan yang datang dengan usia tua membuat Anda terkejut.
Berikut ini beberapa yang umum:
- Tulang Anda. Tulang bisa menjadi lebih tipis dan lebih rapuh di usia tua, terutama pada wanita, kadang-kadang mengakibatkan kondisi tulang rapuh yang disebut osteoporosis. Menipiskan tulang dan mengurangi massa tulang dapat membuat Anda berisiko jatuh yang dapat dengan mudah menyebabkan patahnya tulang. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah osteoporosis dan terjatuh.
- Hatimu. Meskipun diet yang sehat dan olahraga teratur dapat menjaga jantung Anda tetap sehat, itu mungkin menjadi sedikit membesar, detak jantung Anda mungkin menurun, dan dinding jantung dapat menebal.
- Otak dan sistem saraf Anda. Semakin tua dapat menyebabkan perubahan dalam refleks Anda dan bahkan indra Anda. Meskipun demensia bukanlah konsekuensi normal usia tua, adalah umum bagi orang untuk mengalami sedikit kelupaan saat mereka bertambah tua. Sel-sel di otak dan saraf dapat rusak oleh pembentukan plak dan kusut, kelainan yang pada akhirnya dapat menyebabkan demensia.
- Sistem pencernaan Anda. Seiring bertambahnya usia Anda, saluran pencernaan Anda menjadi lebih keras dan kaku, dan tidak terlalu sering berkontraksi. Perubahan ini dapat menyebabkan masalah seperti sembelit, sakit perut, dan perasaan mual; diet yang lebih baik dapat membantu.
- Indra Anda. Anda mungkin memperhatikan bahwa visi dan pendengaran Anda tidak setajam dulu. Anda mungkin mulai kehilangan indra perasa Anda – rasa mungkin tidak tampak berbeda bagi Anda. Indera penciuman dan sentuhan Anda juga bisa melemah. Tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk bereaksi dan membutuhkan lebih banyak untuk merangsangnya.
- Gigi kamu. Enamel keras yang melindungi gigi Anda dari kerusakan dapat mulai hilang selama bertahun-tahun, membuat Anda rentan terhadap gigi berlubang. Penyakit gusi juga menjadi perhatian bagi orang dewasa yang lebih tua. Kebersihan gigi yang baik dapat melindungi gigi dan gusi Anda. Mulut kering, yang merupakan efek samping umum dari banyak obat-obatan yang digunakan para senior, mungkin juga menjadi masalah.
- Kulitmu. Dengan usia tua, kulit Anda kehilangan elastisitasnya dan mungkin mulai melorot dan kerut. Namun, semakin Anda melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan merokok saat Anda muda, semakin baik kulit Anda terlihat seiring bertambahnya usia. Mulai lindungi kulit Anda sekarang untuk mencegah kerusakan lebih lanjut, serta kanker kulit.
- Kehidupan seks Anda. Setelah menopause, ketika menstruasi berhenti, banyak wanita mengalami perubahan fisik seperti hilangnya lubrikasi vagina. Pria mungkin mengalami disfungsi ereksi. Untungnya, kedua masalah itu bisa dengan mudah diobati.
Banyak perubahan tubuh adalah bagian alami dari penuaan, tetapi mereka tidak perlu memperlambat Anda. Terlebih lagi, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi tubuh Anda dan menjaganya agar tetap sesehat mungkin.
Kunci untuk Menua dengan Baik
Meskipun menjaga kesehatan fisik Anda penting untuk penuaan yang sehat, itu juga kunci untuk menghargai pengalaman dan kematangan yang Anda peroleh dengan kemajuan tahun.
Mempraktekkan kebiasaan sehat sepanjang hidup Anda adalah hal yang ideal, tetapi tidak pernah terlambat memetik manfaat dari merawat diri sendiri dengan baik, bahkan saat Anda semakin tua.
Berikut ini beberapa kiat penuaan yang sehat yang merupakan saran yang baik di setiap tahap kehidupan:
- Tetap aktif secara fisik dengan olahraga teratur.
- Tetap aktif secara sosial dengan teman dan keluarga dan dalam komunitas Anda.
- Makan makanan yang sehat dan seimbang – buanglah junk food untuk makanan kaya serat, rendah lemak, dan rendah kolesterol.
- Jangan mengabaikan diri Anda: Pemeriksaan rutin dengan dokter, dokter gigi, dan dokter mata Anda bahkan lebih penting sekarang.
- Minumlah semua obat sesuai petunjuk dokter Anda.
- Batasi konsumsi alkohol dan hentikan merokok.
- Dapatkan tidur yang dibutuhkan tubuh Anda.
Akhirnya, menjaga fisik Anda sangat penting, tetapi penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan emosional Anda juga. Kumpulkan manfaat dari umur panjang Anda, dan nikmati setiap hari. Sekarang adalah waktu untuk menikmati kesehatan dan kebahagiaan yang baik.
