 |
| Cara Menerapkan Psikologi Positif untuk Memanajemen Stress |
Psikologi positif adalah cabang baru dan semakin populer psikologi yang berusaha untuk fokus tidak pada Patologi, tapi pada apa yang memberikan kontribusi untuk kebahagiaan manusia dan emosional kesehatan. Berfokus pada kekuatan, kebajikan, dan faktor-faktor yang membantu orang berkembang dan mencapai rasa kepuasan, serta lebih efektif mengelola stres.
Sejarah psikologi positif The gerakan berakar dalam karya humanistik psikolog seperti Abraham Maslow, yang mencoba untuk fokus lebih pada pembangunan manusia yang sehat dan kurang pada Patologi, tapi benar-benar datang ke menjadi seperti yang kita tahu sekitar 1998.
Terutama didirikan oleh psikolog Martin Seligman, yang membuatnya fokus kepresidenannya American Psychological Association dan mengilhami orang lain untuk berkontribusi pada area studi ini berkembang.
Untuk Seligman, menjadi jelas bahwa harus ada cabang baru psikologi ketika dia memikirkan bagaimana ia ingin menaikkan anak perempuannya. Dia tahu lebih tentang apa yang menyebabkan patologi dan bagaimana untuk memperbaiki hal itu daripada dia tahu tentang cara untuk memupuk kekuatan, ketahanan, dan emosional kesehatan. Ini telah sangat di bawah mempelajari bidang penelitian, sehingga menjadi fokus utamanya.
Fokus dari Psikologi Positif
Psikologi positif bertujuan untuk menemukan apa yang membuat kami berkembang. Kelihatannya pertanyaan seperti, ‘Apa yang memberikan kontribusi untuk kebahagiaan?’, ‘Apa Apakah efek kesehatan dari emosi positif?’ dan ‘kebiasaan dan tindakan apa bisa membangun ketahanan pribadi?’
Sejauh ini, mereka telah menemukan hal yang indah. Sebagai contoh, telah didokumentasikan dengan baik bahwa emosi negatif seperti kemarahan, kecemasan, dan kesedihan dapat mempengaruhi kesehatan kita dalam cara negatif, seperti memicu respons stres kami dan memberikan kontribusi terhadap stres kronis, membuat kita lebih rentan terhadap kardiovaskular penyakit. Tetapi penelitian psikologi positif telah menemukan bahwa emosi positif dapat membantu kesehatan oleh melepas reaktivitas fisik yang dapat menyebabkan masalah ini.
Penggunaan dalam Manajemen Stres
Psikologi positif sejauh ini telah mengidentifikasi beberapa keadaan emosi positif yang dapat berkontribusi terhadap ketahanan emosional yang lebih besar, Kesehatan, dan kepuasan. Beberapa tercantum di bawah ini. Klik masing-masing untuk belajar lebih banyak tentang mereka dan mulai menambahkan mereka untuk hidup Anda.
Syukur
Menghargai apa yang satu telah hidup dapat menyebabkan lebih banyak kepuasan dan kebahagiaan. Kedua memiliki apa yang Anda inginkan dan menginginkan apa yang Anda miliki dapat menyebabkan rasa syukur, bisa latihan tertentu seperti menjaga jurnal rasa syukur. Syukur-mempromosikan kegiatan dapat menyebabkan perasaan lebih besar kelimpahan dan kepuasan hidup serta mengangkat suasana hati Anda.
Optimisme
Kita cenderung untuk memiliki kecenderungan alami untuk optimisme atau pesimisme, tapi itu hanya bagian dari potensi kita. Kita dapat bekerja pada pengembangan lebih dari kecenderungan optimisme jika kita memilih. Dan, mengingat bahwa optimis melihat banyak manfaat dalam hidup, ini adalah sesuatu untuk bekerja ke arah!
Aliran
Kehilangan jejak waktu ketika Anda diserap dalam memenuhi kerja atau kegiatan menarik yang lain, ‘aliran’ adalah sebuah negara yang akrab bagi kebanyakan dari kita. Ini adalah apa yang terjadi ketika Anda mendapatkan terlibat dalam hobi, belajar sesuatu yang baru, atau melakukan kegiatan yang memasok campuran yang tepat dari tantangan dan kemudahan.
Kesadaran
Keadaan yang ditandai dengan menjadi sepenuhnya hadir dalam ‘sekarang’, tanpa berusaha untuk membuat sesuatu yang berbeda, kesadaran membutuhkan latihan bagi kebanyakan orang tetapi membawa manfaat luar biasa juga.
Spiritualitas
Apapun jalur, fokus pada spiritualitas dapat menyebabkan rasa makna dalam hidup, serta ketahanan yang lebih besar dalam menghadapi stres yang lebih besar. Doa dan meditasi dapat menjadi cara yang bagus untuk menjadi lebih berpusat, dan terlibat dengan komunitas spiritual dapat memberikan dukungan sosial yang sangat baik. Ada banyak manfaat untuk jalan spiritual.
