Kehamilan adalah pengalaman yang menyenangkan dan menyenangkan bagi setiap wanita. Namun, sembilan bulan itu juga bisa disertai dengan stres dan kecemasan yang sangat besar. Beberapa tips tentang cara mengatasi kecemasan dan kekhawatiran kehamilan Anda.
Kegelisahan dan Kekhawatiran Kehamilan
Ketika Anda hamil, pikiran Anda mungkin dibanjiri banyak kekhawatiran dan pertanyaan tentang kesehatan Anda, kesehatan anak Anda, kemampuan Anda untuk menangani kehamilan dan ibu Anda, masalah keuangan dan banyak lagi. Dalam beberapa kasus, kekhawatiran dan pertanyaan ini memiliki potensi untuk menyebabkan kecemasan dan depresi berat yang dapat membahayakan Anda dan bahkan janin Anda. Segala sesuatu yang Anda alami selama waktu ini mempengaruhi bayi Anda juga.
Dalam artikel ini, kami akan memberikan Anda kiat tentang cara mengatasi kecemasan dan kekhawatiran kehamilan Anda:
Pelajari tentang kehamilan
Dengan begitu banyak pertanyaan muncul di benak Anda, mengapa tidak mencari jawaban? Di hari ini dan usia, dengan begitu informasi tentang kehamilan di ujung jari Anda, tidak ada pertanyaan yang harus dibiarkan tidak terjawab.
Jelajahi web, baca beberapa buku, dapatkan saran dari orang yang Anda cintai, atau bicaralah dengan dokter Anda. Ini adalah waktu yang tepat untuk memperluas pengetahuan Anda. Semakin banyak yang Anda ketahui, semakin siap Anda merasa, dan ini akan membantu meringankan kecemasan dan kekhawatiran Anda tentang kehamilan.
Sanggah pikiran buruk
Jika Anda menemukan diri Anda secara naluriah memikirkan pikiran negatif, cobalah mengembangkan strategi untuk membantu Anda melawannya. Misalnya, ambil kertas dan pulpen dan buat daftar kekhawatiran Anda. Di bawah setiap kekhawatiran ini, tulislah sebuah paragraf pendek tentang mengapa Anda tidak perlu khawatir tentang itu. Dengan cara ini, setiap kali pikiran naluriah itu muncul di benak Anda, kembalilah ke daftar Anda, bacalah, dan yakinkan diri Anda untuk tenang.
Meditasi kehamilan
Praktik meditasi yang teratur telah terbukti memiliki banyak manfaat mental dan fisik. Meditasi mengurangi tingkat kecemasan dan stres, yang sangat penting ketika Anda hamil. Ini akan membuat Anda tetap tenang dan terpusat, dan memberi Anda ketenangan pikiran.
Menghemat kekhawatiran Anda dengan diri sendiri bukanlah ide yang baik, karena hanya akan memperburuk kecemasan kehamilan Anda. Jangan biarkan kekhawatiran Anda menumpuk sampai Anda meledak; Bicaralah dengan dokter Anda, bidan Anda, suami Anda dan keluarga Anda tentang hal-hal yang mengganggu Anda. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik dan memungkinkan orang lain menawarkan saran dan dukungan kepada Anda saat dibutuhkan.
Kelola buku harian
Menuliskan kekhawatiran Anda dalam buku harian dapat memberi Anda jalan keluar bagi pemikiran Anda, membantu memperjelas pemikiran dan perasaan Anda, dan memungkinkan Anda menemukan beberapa jawaban atas kekhawatiran Anda. Dalam banyak hal, menulis buku harian lebih baik daripada berbicara dengan seseorang, karena Anda tidak perlu merasa terbatas. Anda dapat merasa bebas untuk mengatakan apa yang Anda inginkan.
Obat
Jika semuanya gagal, obat anti-kecemasan harus dipertimbangkan. Keputusan ini adalah pilihan terakhir, ketika risiko kecemasan menjadi lebih besar daripada pengobatan. Semua keuntungan dan kerugian menggunakan obat perlu dipertimbangkan dan didiskusikan dengan dokter Anda.
