PMS set gejala yang wanita umumnya hadapi dari 5-11 hari sebelum siklus menstruasi sampai 4-7 hari setelah perdarahan sudah berhenti. Meskipun setiap wanita menghadapi perubahan tertentu sebelum memulai siklus setiap bulan tetapi PMS adalah konsisten perubahan fisik dan emosional yang tetap sama dalam pola dan jenis mereka bagi seorang wanita.
Penyebab pasti dari PMS tidak diketahui; umumnya perempuan antara usia 20 sampai 40 tahun wajah gejala umum dan intensitas mereka parah pada akhir tahun reproduksi – setelah mencapai pubertas dan ketika mendekati menopause.
Kepenuhan perut kembung, sakit kepala, sembelit, diare, sering kelaparan, mual, nyeri payudara, kelesuan dan atas kepekaan untuk lampu dan suara adalah beberapa gejala umum PMS.
Wanita yang memiliki riwayat keluarga PMS, yang telah menderita dengan depresi pasca kehamilan, beruang hanya satu anak dan mempunyai riwayat keluarga depresi lebih mungkin untuk menderita dari PMS. Home remedies untuk PMS adalah cara yang sangat efektif dan mudah digunakan untuk mengekang gejala.
Home Remedies untuk PMS
Kompres panas-Way alam untuk Premenstrual Syndrome
Kompres panas yang aman dan salah satu rumah obat terbaik untuk PMS. Rendam handuk dalam air hangat dan Peras untuk flush kelebihan air. Tutup daerah perut Anda seluruh dengan handuk dan rileks selama beberapa menit. Ulangi obat beberapa kali dalam sehari dan sampai menstruasi selama, ini akan meringankan gejala dan juga mengurangi intensitas mereka.
Jahe-rumah obat untuk menghilangkan PMS
Kompres panas dengan jahe dianggap sebagai lebih baik home remedies untuk PMS. Mengambil beberapa potong jahe tentang beberapa inci panjang dan menghancurkan mereka, mendapatkan setidaknya setengah cangkir jahe hancur.
Mengambil beberapa Lumpur basah atau menambahkan beberapa tetes air kering Lumpur untuk membuatnya lengket. Campuran hancur jahe dengan Lumpur untuk membentuk pasta seperti campuran. Oleskan lapisan tipis campuran ini atas daerah perut dan menutupi area dengan handuk basah hangat.
Biarkan handuk tinggal sampai hal itu tetap hangat dan panas handuk lagi. Anda dapat menerapkan handuk dipanaskan beberapa kali dan ulangi obat dua kali dalam sehari, ikuti pengobatan untuk beberapa hari. Kompres panas dengan cara ini bekerja sebagai ampuh home remedies untuk PMS yang akan mengurangi intensitas gejala di masa depan juga.
Jus Aloe Vera-obat alami untuk menyingkirkan kram menstruasi
Jus lidah buaya adalah salah satu dari populer home remedies untuk PMS. Ekstrak jus lidah buaya dengan memotong beberapa daun dan mengumpulkan 4-5 sendok teh itu, tambahkan dua sendok teh madu. Mengkonsumsi campuran ini selama 40 hari secara teratur. Ini tidak hanya akan menghilangkan gejala yang sedang berlangsung tetapi akan mengurangi intensitas gejala di masa depan jauh dan juga akan meringankan gangguan menstruasi.
Biji labu-obat alami untuk gangguan menstruasi
Biji labu juga luar biasa home remedies untuk PMS. Mengambil 40-50 gram biji labu dan menambahkan ini ke dua gelas air mendidih dan biarkan biji duduk selama 20 sampai 30 menit. Kemudian saring campuran dan minum ketika bearably hangat. Ulangi obat ini sampai Mens atas; Hal ini sangat efektif dalam menenangkan turun mengganggu gejala.
Tokoh Nusantara, Muhammadiyah dan peterseli biji-rumah obat untuk mengobati PMS
Campuran jumlah kecil tokoh Nusantara, Muhammadiyah dan menambahkan 5 gram peterseli benih untuk itu, menambahkan ini ke segelas air hangat dan aduk campuran selama 20 menit. Diminum ketika hangat kali dalam satu hari bekerja sebagai salah satu rumah obat terbaik untuk PMS. Ulangi obat ini seluruh rentang gejala.
Biji wijen-Obat Herbal untuk mengekang periode masalah
Rendam 50 gram biji wijen dalam segelas air dan membiarkan campuran duduk semalam. Di pagi hari mengkonsumsi biji wijen sebagai hal pertama di pagi hari pada perut kosong. Hal ini juga salah satu rumah obat terbaik untuk PMS.
Kayu manis teh – Obat Herbal untuk meringankan rasa sakit dan kram
Anda juga dapat mencoba teh kayu manis untuk menghilangkan nyeri dan kram atau ketidaknyamanan selama periode. Tambahkan satu batang atau sendok teh bubuk kayu manis untuk secangkir air dan biarkan campuran mendidih selama beberapa menit. Kemudian saring dan biarkan dingin dan tambahkan dua sendok teh madu dan minuman. Beberapa cangkir dalam satu hari secara teratur sangat efektif dalam menenangkan ketidaknyamanan dan juga mengurangi intensitas mereka di masa depan.
Chasteberry – pengobatan alami untuk gangguan menstruasi
Ekstrak chasteberry juga banyak diresepkan home remedies untuk PMS. Ini telah menunjukkan hasil yang luar biasa dalam meregularisasi periode dan juga dalam memperkuat dinding rahim dan lapisan rahim. Ini meringankan kram, nyeri dan ketidaknyamanan yang berhubungan dengan PMS. Teh akar dandelion juga efektif dan berguna home remedies untuk PMS.
Hanya menambahkan satu sendok teh herbal kering cangkir air mendidih dan curam selama beberapa menit, saring dan minum dan ulangi beberapa kali dalam satu hari secara teratur untuk meringankan masalah.
Tetap terhidrasi selalu; minum setidaknya 10-12 gelas air, peningkatan buang air kecil membantu dalam menghilangkan PMS jauh. Mempersiapkan rencana diet dengan makanan seperti oatmeal, pisang, jeruk, almond, sayuran berdaun hijau, nanas, apel, pepaya dan bijian.
Mengurangi kafein dan alkohol sepenuhnya dan juga meminimalkan asupan teh dan minuman. Berolahraga secara teratur, ringan latihan seperti berjalan, jogging, berenang dan aerobik yang indah home remedies untuk PMS. Pelajari beberapa yoga pose.
Ada beberapa pose dan latihan yang dijelaskan dalam yoga yang secara khusus berguna dalam mengurangi gejala PMS. Belajar ini dalam bimbingan seorang ahli dan kemudian berlatih di rumah secara teratur.
