 |
| 5 Cara untuk Memperlambat turun… Dalam Rangka untuk Speed Up |
Apakah Anda pernah bertanya-tanya apa yang bisa hidup Anda terlihat seperti jika Anda memiliki lebih jelas, lebih fokus, mengurangi stres, dan rasa tujuan-semua sementara mengalami keberhasilan dalam karir Anda, hubungan yang bermakna dan waktu dalam hari untuk menikmati hal-hal yang Anda sukai?
Apakah Anda pernah bertanya-tanya bagaimana beberapa orang mengelola untuk memiliki itu semua sementara Anda berjuang untuk menjaga dan perasaan kelelahan pada akhir hari Anda? Jawabannya adalah untuk memperlambat sehingga Anda dapat mempercepat.
Contoh-contoh sukses lambat Downs
Beberapa influencer terbesar di dunia telah berbagi bagaimana mereka memperlambat, luangkan waktu untuk praktek mindfulness berbasis, dan mengikuti rutinitas harian yang konsisten. Steve Jobs, Barack Obama, dan Richard Branson semua telah dikenal untuk menahan sangat produktif berjalan pertemuan, di mana mereka mendapatkan bergerak keluar di alam saat berbicara melalui hubungan bisnis mereka.
Menurut sebuah studi di Stanford University, orang kreatif output meningkat di sekitar 60 persen ketika mereka berjalan. Bayangkan bagaimana memiliki akses ke tingkat kreativitas yang lebih tinggi dapat meningkatkan kinerja Anda dalam apa pun bidang kehidupan yang Anda inginkan!
Tim Ferriss, pengusaha dan penulis 4-Hour Work Week, memiliki rutinitas yang membuat tempat tidurnya, bermeditasi, berolahraga, dan menghabiskan waktu Journal setiap pagi sebelum memulai karyanya harian. Memiliki rutin mindfulness memungkinkan Anda untuk jangkar ke dalam keadaan kesadaran bahwa hasil di tingkat yang lebih tinggi fokus dan tindak lanjut. Jika Anda melihat gangguan dan kekacauan eksternal, Anda akan menikmati sama internal- dan sebaliknya.
Phil Jackson, mantan pelatih dari Los Angeles Lakers, akan bermeditasi dengan tim pemain paling elit NBA fokus pola pikir tim tepat sebelum melangkah ke pengadilan. Dia tahu tombol untuk lebih fokus, kesadaran diri yang lebih besar, dan lebih banyak fleksibilitas kognitif dalam meluangkan waktu untuk bermeditasi.
Tim nya memenangkan kejuaraan NBA 11 mengikuti teladannya yang paling dalam sejarah NBA. Ia mengajar timnya bahwa menghubungkan lebih mendalam di dalam memungkinkan mereka untuk mengalami lebih tinggi tingkat produktivitas dan kesuksesan di luar.
Arianna Huffington, Presiden dan pemimpin redaksi Huffington Post Media Group, memiliki praktek sehari-hari yoga, meditasi, dan kontemplasi. “Pengurangan stres dan mindfulness tidak hanya membuat kita bahagia dan sehat, mereka terbukti keunggulan kompetitif untuk setiap bisnis yang ingin satu,” tulisnya. “Kebahagiaan dan produktivitas tidak hanya terkait, mereka hampir tidak dapat dibedakan.”
Dikondisikan untuk pergi, pergi, pergi
Jika begitu banyak ikon hari ini telah menunjukkan Anda jalan, mengapa itu begitu sulit bagi Anda untuk mengikutinya? Dimulai dengan keyakinan Anda. Anda dikondisikan untuk percaya bahwa kebahagiaan berasal dari keberhasilan.
Masyarakat yang telah diajarkan kepadamu bahwa untuk menjadi sukses, Anda harus keluar di dunia mencapai, mencapai dan memperoleh selama setiap saat hari Anda bangun. Apakah Anda belajar dari orang tua atau teman-teman Anda, hal ini mungkin sebuah pola yang Anda kenal dan it’s inti dari epidemi hari ini membanjiri, kelelahan dan kelelahan.
Anda yakin bahwa tidak ada cukup waktu, uang, dukungan atau untuk pergi sekitar. Dalam upaya untuk bertahan hidup, Anda mendorong keras, bekerja lebih lama, dan mengambil lebih. Pada akhirnya, Anda berputar dan berputar belum apa-apa yang dicapai.
Ketika Anda pergi terlalu cepat, ada kesalahan, Anda mengatakan hal-hal yang Anda maksudkan, dan Anda membuat pilihan yang buruk dalam hal kesehatan dan kesejahteraan Anda. Dampak dari ini dapat mengakibatkan kehilangan hubungan penting, penyakit fisik, dan rasa tidak terputus dari diri sendiri dan tujuan Anda.
Menjadi sadar
American Psychological Association mendukung praktek meditasi mindfulness melalui terbukti manfaat seperti meningkatkan memori, pengurangan stres, dan yang kurang reaktif. Mengambil downtime untuk mendapatkan nyenyak, menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang dicintai, dan melakukan hal-hal yang membawa Anda kebahagiaan terbukti sangat bermanfaat praktek dalam bisnis, dalam hubungan interpersonal Anda, dan untuk keseluruhan kesehatan dan kesejahteraan. Namun, Anda mungkin percaya Anda bisa atau harus menghabiskan waktu Anda secara berdaya guna.
Ketika Anda memahami psikologi kesuksesan dan kebahagiaan, itu jelas bahwa untuk bisa sukses dalam setiap bidang kehidupan, Anda harus pertama cenderung untuk rutinitas sehari-hari mindfulness. Anda harus mengarahkan energi dan perhatian ke dalam untuk bahan bakar energi, pola pikir, emosi, dan tubuh fisik. Anda perlu memperlambat segalanya, kembali ke pusat Anda dan menjadi hadir untuk apa yang ada pada saat ini-di sini, sekarang.
Berikut adalah lima praktek untuk membantu Anda untuk memperlambat sehingga Anda dapat menjadi lebih produktif, lebih sukses dan lebih berbasis tujuan dalam hidup sehari-hari Anda.
1. Dapatkan nyenyak
Anda mungkin cenderung ke arah membakar minyak tengah malam dan bangun perasaan hari berikutnya seperti kelelahan sebagai ketika Anda pingsan. Kunci untuk mendapatkan nyenyak adalah memiliki malam “angin” rutin untuk memutuskan sambungan Anda dari kesibukan hari Anda.
Mencoba mematikan televisi oleh pukul 8 malam, meredupkan lampu dan menjalankan mandi air panas, dan melakukan beberapa bacaan ringan atau Journal. Menggunakan minyak esensial untuk menenangkan pikiran Anda, bermain musik beberapa dingin, dan mendapatkan ke tempat tidur dengan lampu keluar oleh pukul 22.30 akan membantu Anda meringankan ke dalam tidur yang bagus.
2. Bangun awal
Mengatur alarm Anda untuk suatu tempat antara pukul 5-6, mencuci pergi tidur, dan menghabiskan waktu tenang menetapkan niat dan seduhan diri dalam rasa syukur untuk semua hadiah yang Anda miliki dalam hidup Anda. Pagi hari, sebelum seluruh dunia terjaga, yang beberapa waktu paling damai dalam sehari. Menghabiskan waktu ini melakukan kontemplatif praktek seperti doa, membayangkan tujuan Anda, dan menghubungkan lebih mendalam dengan tujuan Anda.
3. Bermeditasi
Menginstal praktek meditasi mindfulness untuk minimum 20 menit setiap hari akan membantu Anda mengembangkan dan memupuk tingkat kesadaran diri yang lebih besar-baik selama latihan Anda dan dalam kehidupan sehari-hari. Kesadaran penting untuk mendapatkan dari pikiran Anda dan ke dalam saat ini.
Meluangkan waktu untuk duduk di keheningan dan keheningan hari masing-masing menghubungkan Anda lebih mendalam untuk yang benar-benar Anda-di luar posisi dan harta dan bersinar cahaya pada apa yang benar-benar penting bagi Anda.
4. Dapatkan latihan fisik
Olahraga teratur sangat bagus untuk tubuh dan pikiran. Mendapatkan tubuh bergerak meningkat Anda sirkulasi dan melakukan keajaiban untuk meningkatkan suasana hati Anda, spiking tingkat energi, dan bahkan memerangi banyak masalah kesehatan umum. Mendapatkan rutin padat gerakan ke hari Anda juga menunjukkan kepada diri sendiri bahwa Anda adalah investasi berharga dalam dan bahwa kesehatan mental, emosional, dan fisik Anda adalah sangat penting.
5. Habiskan waktu di alam
Dapatkah Anda ingat waktu ketika Anda hanya membiarkan dirimu Cabut dan menikmati waktu di alam? Apakah Anda ingat bagaimana hal itu memungkinkan Anda untuk menetap di tempat kepuasan total dan perdamaian?
Waktu di alam-Apakah itu duduk di teras Anda, menonton matahari terbenam, atau berjalan-jalan melalui taman-dapat melakukan keajaiban untuk energi dan pola pikir. Menemukan waktu setiap hari untuk berhubungan dengan alam dalam cara apa pun Anda bisa, dan mulai melihat efek menenangkan memiliki pada Anda sepanjang sisa hari Anda.
Ingat bahwa ketika Anda sedang berputar dalam hidup yang tercepat dan paling efektif jalan ke ground diri sendiri dan menjadi hadir adalah untuk jangkar ke dalam praktek nyata, fisik. Ini akan mengajarkan Anda untuk menjadi seorang guru di disiplin diri dan sebelum kau tahu itu-Anda akan telah mengambil kembali kendali atas kehidupan Anda dan tinggal di tempat harmoni.
