Ingin menjadi bahagia? Mulailah dengan menjadi baik kepada diri sendiri. Itu mungkin terdengar jelas, tapi terlalu banyak orang melewatkan langkah ini dan mencoba untuk membuat diri mereka bahagia oleh mengejar cita-cita yang pernah-lebih tinggi, atau menahan diri ke standar yang pernah lebih besar dari kesempurnaan.
Ironisnya, menjadi baik kepada diri sendiri sebagai gantinya akan membawa Anda lebih dekat untuk mencapai ambisi yang tinggi, kata Daylle Deanna Schwartz, pembicara, kolumnis dan penulis buku 15, termasuk “The usaha pengusaha. “Lain Anda menghargai diri Anda, terutama pada pekerjaan, semakin Anda membangun kepercayaan diri, “katanya.
Pada kenyataannya, orang yang paling bahagia pergi keluar dari jalan mereka untuk mengobati diri benar dan mereka melakukan sesuatu yang baik untuk diri mereka sendiri setiap hari.
Mereka menetapkan batas-batas yang sesuai dan mengurus diri sendiri oleh mengatakan tidak untuk hal-hal ketika mereka perlu. “Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda memahami bahwa mengatakan tidak untuk sesuatu yang Anda tidak ingin lakukan adalah suatu tindakan kebaikan dan Anda tidak berjalan dengan perasaan negatif terhadap orang yang meminta Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda tidak ingin lakukan, ” Schwartz mengatakan.
Tidak hanya menjadi baik kepada diri sendiri yang baik untuk karir Anda, itu baik untuk hubungan Anda terlalu, tambahnya. “The lain Anda membangun cinta-diri, semakin Anda harus memberikan kepada orang lain. ”
Berikut adalah 11 tindakan kebaikan orang-orang bahagia melakukan untuk diri sendiri–dan harus jadi Anda:
1. berkomitmen untuk melakukan satu hal yang menyenangkan bagi diri Anda sendiri setiap hari.
Schwartz mengundang pengunjung ke situs untuk menandatangani janji 31-hari untuk “do terbaik untuk melakukan sesuatu yang mencintai untuk diriku sendiri, bagaimanapun besar atau kecil. ” Apakah Anda merasa seperti penandatanganan atau tidak, membuat komitmen berarti Anda akan mengingatkan diri sendiri setiap hari untuk manjakan diri Anda dengan mencintai kebaikan.
Menjaga komitmen akan membawa manfaat nyata, katanya. “It yang memotivasi Anda untuk lebih memperhatikan diri sendiri, mengejar impian Anda dan tidak membiarkan orang-orang memperlakukan Anda buruk. ”
2. mendengarkan diri sendiri.
Itu adalah, mendengarkan bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri, dan nada suara Anda menggunakan internal. (Saya cenderung menyerupai ibu saya dalam lecturing mode.) “We sering mengkritik diri dalam kepala kita sendiri dan yang membawa turun keyakinan kita, ” Schwartz mengatakan. “When Anda mencintai diri sendiri, Anda tahu Anda cukup baik bahwa Anda harus berhenti berbicara kepada diri sendiri secara negatif. ”
3. memaafkan diri sendiri.
“Forgiveness adalah bagian besar dari itu, ” Schwartz mengatakan. “It’s sulit, karena kebanyakan dari kita telah mendapatkan marah pada diri sendiri untuk semua hal yang kita lakukan salah semua kehidupan kita. Orang mendapatkan kesulitan karena mereka berusaha keras untuk menjadi sempurna dan kemudian mereka memukuli diri ketika mereka tidak. Mencintai diri sendiri berarti menerima bahwa Anda terjebak di dalam kulit Anda sendiri tidak sempurna. ”
Schwartz merekomendasikan latihan ini untuk memulai dengan memaafkan diri sendiri: “Look di cermin dan berkata, ‘aku mencintaimu dan aku memaafkan Anda.’ ”
4. menerima diri sendiri karena Anda sekarang.
Sebagai permulaan, itu berarti menerima tubuh yang Anda miliki sekarang. “Body gambar sandungan besar, dan begitu pula usia, ” katanya. “When Anda mencintai diri sendiri, Anda mencoba untuk menjadi orang terbaik yang Anda bisa dalam tubuh yang Anda memiliki, dan itu adalah seperti yang dapat Anda lakukan. ”
Penerimaan diri juga berarti menerima tingkat Anda pendapatan dan sukses karena mereka, katanya. “It’s OK tidak untuk membuat jumlah tertentu pada saat Anda mendapatkan ke usia tertentu, ” katanya. “Entrepreneurs mendapatkan banyak kritik ketika orang mengatakan, ‘Mengapa Anda buang waktu Anda melakukan itu?’ atau ‘Anda tidak cukup berhasil!’ ”
Sebaliknya, dia merekomendasikan bertanya pada diri sendiri pertanyaan sederhana: “Am aku bahagia dengan apa yang saya lakukan? ” dia sendiri menjual bisnis rekreasi sukses musim panas ketika dia menemukan hal itu menjadi terlalu menegangkan. “I luka dengan pendapatan kurang tapi aku bahagia. ”
5. menghilangkan beracun orang dalam hidup Anda dan tempat kerja.
Ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tapi menghindari mengikat diri untuk klien, rekan bisnis, investor, atau karyawan yang membuat Anda bahagia. Hal ini jelas sulit untuk mengambil pendekatan yang sama dengan anggota keluarga, tapi Schwartz mengatakan tidak ada alasan untuk memasang dengan orang-orang mengatakan atau melakukan hal-hal yang tidak baik. “If orang mengatakan hal-hal yang berarti bagi saya, saya biarkan mereka tahu jika mereka berbicara kepada saya seperti itu aku akan berjalan kaki atau menutup telepon, ” katanya.
6. memprioritaskan kesehatan Anda.
“I mengambil suplemen dan vitamin, aku latihan dan saya baru saja memotong gula selama tujuh minggu sebagai tindakan diri-cinta, ” Schwartz mengatakan. Tapi hati-hati – jangan biarkan merawat kesehatan Anda berubah menjadi alasan untuk menyalahkan diri sendiri jika Anda tergelincir. “Yesterday, aku Twinkies, ” katanya. “I’ve lama mereka sejak mereka sementara berhenti menjual mereka. Jadi saya membeli beberapa dan aku makan mereka. Saya tidak mengalahkan diri ketika saya telah memperlakukan. ”
7. berhenti melewatkan makan.
“People mengatakan, ‘Saya telah begitu sibuk saya tidak punya waktu untuk makan hari ini,’ ” Schwartz mengatakan. “That’s hal yang sangat kasih untuk dilakukan. Ambil sesuatu, bahkan jika itu hanya salad. ”
Neuroscience memberitahu kita bahwa membiarkan wastafel gula darah Anda mengirim sinyal stres ke otak Anda. Jadi jika Anda benar-benar tidak bisa berhenti dan ambil makan, pastikan Anda memiliki makanan ringan sehat di meja Anda.
8. bernapas!
Jangan lupa bahwa ketika Anda merasa stres, bekerja terlalu keras atau marah, latihan pernapasan yang sederhana dapat meningkatkan kecerdasan kebahagiaan Anda secara dramatis, Schwartz mengatakan. “If Anda lakukan pernapasan siang hari dalam beberapa, Anda dapat menenangkan diri sendiri dan tidak membiarkan stres mendapatkan kepada Anda atau membuat Anda sakit. ”
9. Beri diri Anda sebuah ruang ramah.
Selama bertahun-tahun, Schwartz tidak pernah membuat tidurnya, hanya dengan melemparkan selimut lebih dari itu. Sekarang dia membuat itu setiap hari untuk sebuah alasan sederhana: “Walking ke kamarku ketika saya tidur dibuat membuatku tersenyum. ”
Mengambil pendekatan yang sama dengan ruang kerja Anda, ia menasihati. Membuatnya sebagai tertib sebanyak yang Anda bisa. Neatening ruang kerja Anda dan menyingkirkan hal-hal yang Anda tidak perlu akan membuat Anda merasa lebih tenang dan lebih di kontrol, katanya. Tapi Jangan membatasi diri untuk hanya decluttering. Pastikan Anda memiliki lingkungan dan perkantoran cara yang Anda suka itu dan bahwa itu adalah tempat yang menyenangkan bagi Anda untuk bekerja, “Make ” katanya. “Have bunga segar di meja Anda. Mengambil serius. ”
10. Dapatkan beberapa sinar matahari.
“A banyak orang bekerja di ruang-ruang gelap. Itu sangat tidak sehat dan kasih, “Schwartz mengatakan. Mencoba untuk bekerja di tempat di mana Anda memiliki akses ke cahaya alami, ia menasihati. Jika itu tidak mungkin, berinvestasi dalam spektrum penuh lampu. Bagaimanapun, pastikan untuk mendapatkan luar jalan sesering Anda bisa.
11. membeli produk-produk premium untuk diri sendiri.
Apakah ini terdengar seperti Anda? Jika Anda membawa kantong kopi untuk orang lain, Anda memilih sebuah merek mewah di paket bagus, tetapi jika Anda membeli itu untuk diri sendiri, Anda memilih merek toko atau pilihan murah lain. Itu baik-baik saja jika Anda salah satu dari orang-orang ini kepada siapa semua kopi rasa sama. Tapi jika Anda lebih suka merek lebih mahal, Anda harus pergi untuk itu, mengatakan Schwartz.
“Sangat sering kita menghabiskan uang pada orang lain tapi kita murah dengan diri kita sendiri, ” katanya. “Itu lebih baik merek adalah hanya beberapa dolar ekstra, dan setiap kali Anda menggunakannya Anda sedang memperkuat kepada diri sendiri bahwa Anda bernilai lebih. “
